ورق الغار

 ورق الغار

 -الرند- أومانسميه في المغرب "ورق سيدنا موسى" هو عبارة عن اشجار كبيرة معمرة اسمها العلمي باسم Laurus nobilis.استخدمها اليونانيون والرومانيون كمادة طبية.تحتوي الاوراق على زيت طيار بنسبة 3% تقريبا. موطنه الأصلي دول البحر الأبيض المتوسط .

ورق الغار بالإنجليزية Bay leaf، وفي الاستعمال الشائع يقال له أوراق الغار ويطلق عليه في بعض الدول العربية اسم ورق موسى، هو نبات عطري من فصائل متعددة من الفصيلة اللورية وتعتبر أوراق الغار من التوابل المعروفة والتي تستخدم في تتبيل وطهي الطعام وهي لا تؤكل مباشرة بل تستخدم في إعطاء نكهة مميزة ورائحة شهية لأطباق الطعام، والآن تعرفوا معنا على فوائد ورق الغار الصحية والعلاجية. 

فوائد ورق الغار المتعددة:

 تحتوي أوراق الغار على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين( A ، C ) وبعض المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والحديد والسيلينيوم بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة ومركبات النباتات المشتقة وبعض الزيوت الطيارة التي تجعلها غنية بالفوائد ومنها : 

ورق الغار لعلاج مرض السكري : 

أثبتت بعض الدراسات أن ورق الغار يعمل على خفض مستوى السكر في الدم حيث أنه يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول وبالتالي فإنه ينظم عمل القلب ويحسن من وظائفه كما أنه يحتوي مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنتاج الأنسولين وذلك عن طريق تجفيفه و طحنه و تناول ملعقة منه مع الماء لمدة شهر.

ورق الغار للقلب والأوعية الدموية :

يحتوي ورق الغار على مركبات الروتين والساليسيلات، وبعض المغذيات النباتية وحمض الكافيك و هذه العناصر تعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والعمل على الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات عن طريق إحضار : 6 جرامات من ورق الغار + 8 جرامات من الزهور البرية + 600 مليلتر من الماء الدافئ ويتم وضع هذه المكونات مع بعضها على النار حتى تمام الغليان ووصول الماء إلى النصف ثم يتم تصفيته وشربه طوال فترة العلاج. 

ورق الغار للجهاز الهضمي : 

يساعد ورق الغار على علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك كما أنه يخفف من الانتفاخ وحرقة وحموضة المعدة وفي حالة الإصابة بأحد الأعراض السابقة يتم غليه و تناوله مثل الشاي. 

فوائد ورق الغار في علاج البرد : 

يساعد على علاج البرد والأنفلونزا والالتهابات ومشاكل الجهاز التنفسي عن طريق غلي بعض أوراق الغار واستنشاق البخار المتصاعد منه لمدة 10 دقائق. 

ورق الغار لتخفيف الشعور بالألم :

يستخدم زيت الغار المستخلص من أوراقه في علاج الصداع النصفي عن طريق تدليك الجبهة بزيت الغار كما أنه يساعد على علاج التهاب المفاصل والروماتيزم والتخلص من الآلام المصاحبة لهما عن طريق تدليك موضع الألم به، ويمكن غلي ورق الغار في الماء ثم تصفيته وشربه وهو ساخن وذلك للتخلص من آلام وأوجاع الجسم عامةً. 

ورق الغار للوقاية من مرض السرطان : 

يحتوي ورق الغار على الكيرسيتين، والكافيك، الإيجينول، ومضادات الأكسدة وهذه العناصر لها دور فعال في مقاومة أنواع مختلفة من السرطان. 

ورق الغار للبشرة : 

لورق الغار فوائد كثيرة للبشرة حيث أنه يعمل على شد الجلد ومقاومة التجاعيد و يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتقشير البشرة و الحصول على بشرة تتمتع بالنعومة و النضارة.  

ورق الغار للشعر : 

يساعد على التخلص من القشرة و علاج تساقط الشعر وجفافه عن طريق استخدام زيت الغار في تدليك فروة الرأس للتغلب على هذه المشاكل، كما يستخدم في التخلص من قمل الرأس عن طريق غلي ورق الغار وتصفيته ووضعه على الرأس لمدة 4 ساعات ثم غسله. 

فوائد عامة لورق الغار وزيته :

. يساعد على طرد الحشرات

. يساعد على انتظام الدورة الشهرية وعلاج الإفرازات المهبلية

. يساعد على إيقاف نزيف الأنف

. يساعد على التئام الجروح

. يساعد على النوم السليم و علاج الأرق

. يخلّص الكلى من الحصوات بشرب مغلي ورق الغار مع العسل

. يعالج حالات التهابات الرئة وضيق التنفس

. يحسّن من جمال البشرة ويخلّصها من الحبوب. يعالج آلام الروماتيزم والتهابات المفاصل

. يدرّ البول والطمث

. يُعتبر مضادّاً للبكتيريا والجراثيم

. يعمل كمهدئ لالتهابات المعدة والجهاز الهضمي ككل

. يتحكم بنسب السكر في الدم ويعادلها خاصة لمرضى السكري

. يعمل على تقوية عضلة القلب وحماية الشرايين من الدهون المتراكمة

. يبيض الأسنان بفركها بورق الغار المجفّف

. يشدّ البشرة ويخلّصها من الجلد المترهّل والتجاعيد.

أخيرا يمكن إضافة اوراق الغار للنضام الغدائي بإضافة القليل للطبخ .

هل لورق الغار أضرارجانبية:

بعض الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة الإفراط في تناول ورق الغار وتتمثل هذه الآثار فيما يلي:

. تلك الجزيئات المنبعثة مع نكهة الغار الطبيعية , قد تثير حساسية عند البعض وتسبب الهرش والحكة والعطس .

. يعمل على تراكم الأجسام الصلبة في المعدة الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل والاضطرابات في المعدة عند تناوله بكميةٍ كبيرة وذلك لأنه يحتوي على معدلات كبيرة من الأملاح المعدنية.

. يعمل على تلف خلايا الجسم وبالتالي يعرضه للإصابة بمختلف المشاكل الصحية مثل قرحة المعدة، ومشاكل في الهضم، بالإضافة إلى حدوث اضطرابات في معدل ضغط الدم.

وكما يقال الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده

فوائد ورق الغار

إن من أهم وأبرز فوائد ورق الغار الآتي:

1- علاج لمرض السكري

أثبتت الدراسات أنه يعمل على تخفيض نسبة السكر بالدم وهو فعال لعلاج مرض السكري النوع الثاني، إذ يعمل على:

تخفيض نسبة السكر في الدم.

تخفيض الكوليسترول.

تخفيض نسبة الدهون المركبة الثلاثية.

تنظيم عمل القلب.

وتعود فوائد ورق الغار الجمة هذه للمواد المضادة للأكسدة (Antioxidants) في ورق الغار والتي تمكن الجسم من إنتاج الأنسولين.

2- تحسين الهضم

يعتبر ورق الغار جيد لتعزيز الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد تناول شرب شاي ورق الغار الساخن على:

تخفيف الاضطرابات المعوية.

علاج الإمساك بشكل سريع.

علاج النفخة الموجودة بالمعدة ويعالج حموضتها وحرقتها.

وتعود فوائد الغار الجمة هذه لاحتوائه على نسبة كبيرة من الإنزيمات العلاجية لتكسير البروتين فهو فعّال لعلاج الاضطرابات المعوية.

3- فوائد للقلب والأوعية الدموية

يحتوي ورق الغار على مركبات الروتين (Rutin ) والساليسيلات (Salicylates)، والمغذيات النباتية وحمض الكافيك، والتي:

تزيد من صحة عمل القلب والأوعية الدموية.

تقي من الإصابة بالجلطات القلبية المفاجئة، لذلك يستخدم للوقاية.​

4- علاج البرد والعدوى

تعتبر أوراق الغار فعّالة في مكافحة أعراض البرد والإنفلونزا والالتهابات في موسم الشتاء، فهو فعّال للاستخدام والوقاية من الإنفلونزا ومكافحة أعراض البرد.

5- تخفيف الألم

تستخدم أوراق الغار كمخفف للألم، فالزيت المستخرج من ورق الغار له خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في  تخفيف الألم الناتج عن الالتواء والتهاب المفاصل والروماتيزم.

والقيام  بتدليك الجبهة بزيت ورق الغار يساعد على تخفيف الصداع النصفي وصداع الشقيقة لأنه  يعزز الدورة الدموية ويقوم بتنشيطها وهو فعال لتخفيف آلام الرأس والصداع والتهاب المفاصل.

6- مفيد أثناء الحمل وبدايته

تعتبر أوراق الغار مفيدة للمرأة الحامل كونها غنية بحمض الفوليك (Folic acid)، لذا هي مفيدة للغاية خلال الفترة ما قبل الحمل بثلاثة شهور وبعد الحمل، إذ أن تناولها يساهم في  تمكين وصول كمية كافية من حمض الفوليك إلى الطفل، إضافة إلى أنها  تمنع العيوب الخلقية في الأطفال، فتناول ورق الغار يقي الطفل من حدوث أي عيوب خلقية.

7- علاج مشاكل الدورة الشهرية

يلعب ورق الغار دورًا مهمًا في علاج مشاكل الدورة الشهرية، فعند تناوله يمكن أن يحافظ على دورة شهرية منتظمة وطبيعية بالإضافة إلى خصائصه الفعالة في علاج الإفرازات المهبلية.

8- تنظيف الأسنان

إذا كنت تريد علاجًا سهلًا وفعالًا لكي تحصل على أسنان بيضاء وناصعة، فعليك بورق الغار، حيث تستطيع استخدام الفرشاة ووضع ورق الغار المجفف عليها وفرك الأسنان بها، ومن ثم تكرار ذلك مرة واحدة كل ثلاثة أيام لتحصل على أسنان بيضاء وناصعة.

9- القيام بتخفيف تجاعيد الجلد

يساعد ورق الغار على شد جلدك، وبالتالي منع حدوث تجاعيد في الجلد فهو علاج طبيعي  جيد وفعّال لكي تحصل على جلد مشدود خالي من التجاعيد .

10- التخلص من قمل الرأس

تستخدم أوراق الغار للتخلص من قمل الرأس وذلك من خلال هذه الطريقة:

نقوم بغلي حوالي 50 غرامًا من أوراق الغار في 400 مل حتى يتبقى 100 مل من الماء  يتم تصفيته ووضعه على جذور الشعر.

يترك لمدة 3 إلى 4 ساعات ثم يغسل.

سيؤدي ذلك إلى إزالة قمل الرأس على نحو جيد وفعال .

11- المساعدة على التئام الجروح

من فوائد ورق الغار أنه يُعد علاجًا جيدًا للمساعدة على التئام الجروح، ويستخدم من قبل المعالجين بالأعشاب لعلاج لدغات الأفاعي ولسعات الحشرات وتخفيف الجروح والكدمات، وذلك لكون ورق الغار لديه خصائص مضادة للفطريات وخصائص مضادة للبكتيريا وقدرته على علاج الالتهابات الجلدية.

معلومات تهمك عن ورق الغار

لورق الغار استخدامات كثيرة وفي عدة مجالات، فيتم استخدامه في الطبخ، وتحضير العطور، وفي أدوات التجميل المختلفة، وكان يستخدم في عهد اليونان والرومان وكان يرمز للصحة والقوة، وفوائد الغار واستخداماته كثيرة  في المجال الطبي والعلاجي.

حقائق سريعة عن الزعتر

 الزعتر هو عشب متوسطي له استخدامات غذائية وطبية وزخرفية. تم استخدام أزهار وأوراق وزيت الزعتر لعلاج مجموعة من الأعراض والشكاوى.

وتشمل الإسهال وآلام المعدة والتهاب المفاصل والتهاب الحلق .

حقائق سريعة عن الزعتر

يعتقد أن الزعتر له خصائص مضادة للجراثيم ومبيدات الحشرات ، وربما خصائص مضادة للفطريات.

تشمل أشكال الزعتر الأعشاب الطازجة والمجففة والزيوت العطرية.

الثيمول هو أحد أنواع المركبات التي تحدث بشكل طبيعي والمعروفة باسم المبيدات الحيوية.

هذه هي المواد التي يمكن أن تدمر الكائنات الحية الضارة ، مثل البكتيريا المعدية.

يستخدم الزعتر جنبًا إلى جنب مع المبيدات الحيوية الأخرى ، مثل كارفاكرول ، له خصائص قوية مضادة للميكروبات.

تشير إحدى الدراسات من عام 2010 إلى أن الثيمول يمكن أن يقلل من مقاومة البكتيريا للأدوية الشائعة ، بما في ذلك البنسلين .

قتل بعوضة النمر

تنتمي بعوضة النمر إلى المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في جنوب شرق آسيا.

منذ تسعينيات القرن الماضي ، انتشر في جميع أنحاء العالم ، حاملاً فيروس غرب النيل ، والحمى الصفراء ، والتهاب الدماغ في سانت لويس ، وحمى الضنك ، وحمى الشيكونغونيا .

أفاد فريق من جامعة تشونغبوك الوطنية في كوريا الجنوبية أن مزيجًا من الثيمول وألفا تربينين وكارفاكرول كان فعالًا في قتل يرقات بعوض النمر.

ضغط دم مرتفع

وجد باحثون في جامعة بلغراد ، صربيا ، أن مستخلصًا مائيًا تم الحصول عليه من الزعتر البري يقلل من ضغط الدم في الاختبارات التي أجريت على الفئران.

تستجيب الفئران لارتفاع ضغط الدم بطريقة مماثلة للناس ، لذلك قد يكون للنتائج آثار على البشر.

ومع ذلك ، يلزم إجراء المزيد من الاختبارات حتى تثبت البيانات أهميتها.

الالتهابات البكتيرية المنقولة بالغذاء

درس فريق في مركز دراسات العلوم الحيوانية والبيطرية بالبرتغال النشاط المضاد للميكروبات للزيوت الأساسية المستخرجة من مجموعة من النباتات العطرية ، بما في ذلك زيت الزعتر.

أفادوا أن زيت الزعتر ، حتى بتركيزات منخفضة ، أظهر إمكاناته كمواد حافظة طبيعية للمنتجات الغذائية ضد العديد من البكتيريا الشائعة المنقولة بالغذاء التي تسبب أمراض الإنسان.

اختبرت دراسة بولندية زيت الزعتر وزيت اللافندر ، ولاحظوا أن زيت الزعتر كان فعالاً ضد السلالات المقاومة من بكتيريا Staphylococcus و Enterococcus و Escherichia و Pseudomonas.

سرطان القولون

أدراسةمصدر موثوقأجريت في لشبونة ، البرتغال ، وجدت أن مستخلصات الزعتر المصطكي قد تحمي الناس من سرطان القولون .

سرطان الثدي

درس الباحثون في تركيا تأثير الزعتر البري على نشاط سرطان الثدي ، وعلى وجه التحديد كيف يؤثر على موت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلايا ، والأحداث المرتبطة بالجينات في خلايا سرطان الثدي.

وجدوا أن الزعتر البري تسبب في موت الخلايا في خلايا سرطان الثدي.

عدوي فطريه

فطر Candida albicans ( C. albicans ) هو سبب شائع لعدوى الخميرة في الفم والمهبل ، وهي حالة متكررة تسمى "القلاع".

وجد باحثون في جامعة تورين بإيطاليا أن الزيت العطري للزعتر عزز بشكل كبير تدمير فطر C. albicans في جسم الإنسان.

إطالة ثبات زيوت الطهي

تعتبر أكسدة الدهون مشكلة خطيرة أثناء معالجة الطعام وتخزينه. يمكن أن يتسبب في فقدان الغذاء للجودة والاستقرار والسلامة والقيمة الغذائية.

درس علماء من وارسو ، بولندا ، ما إذا كان مستخلص الزعتر قد يطيل من استقرار زيت عباد الشمس عند درجات حرارة مختلفة.

يقترحون أن الزعتر قد يكون أحد مضادات الأكسدة القوية لتثبيت زيت عباد الشمس .

مشاكل الجلد الشائعة

مشاكل الجلد شائعة في جميع أنحاء العالم. في بعض البلدان ، تعتبر المستحضرات العشبية من الأدوية المهمة .

نفذ فريق في جامعة أديس أبابا ، إثيوبيادراسةمصدر موثوقلتقييم الفوائد العلاجية لكريم مستخلص البابونج بنسبة 10 بالمائة وكريم مضاد للفطريات بنسبة 3 بالمائة من الزعتر لعلاج الآفات التي تشبه الأكزيما.

وأشاروا إلى أن الشفاء التام حدث في 66.5 في المائة من الأشخاص الذين عولجوا بكريم فطري يحتوي على زيت الزعتر الأساسي ، مقارنة بـ 28.5 في المائة ممن استخدموا دواءً وهمياً .

استنتج الباحثون:

" يمكن أن يمثل كريم الزيت العطري بالزعتر بنسبة 3 في المائة فرصة اقتصادية نسبيًا ومتاحة بسهولة لعلاج وشفاء الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من الالتهابات الفطرية."

ومع ذلك ، يوصون بمزيد من البحث.

حب الشباب

اختبر علماء من ليدز ، إنجلترا ، تأثير صبغات المر ، القطيفة ، والزعتر على البكتيريا المسببة لحب الشباب Propionibacterium acnes ( P. acnes ) . وجدوا أن الزعتر قد يكون فعالاً في علاج حب الشباب.

ثبت أن تأثيره المضاد للبكتيريا أقوى من التراكيز القياسية للبنزويل بيروكسايد ، المكون النشط في معظم كريمات وغسول حب الشباب.

يسبب البنزويل بيروكسايد أيضًا إحساسًا حارقًا وتهيجًا على الجلد ، مما يعني أن صبغة الزعتر قد تكون حلاً لحب الشباب مما يؤدي إلى تقليل الآثار غير المرغوب فيها .

استخدم قدماء المصريين الزعتر كسائل تحنيط. في اليونان القديمة ، استخدموا الزعتر كبخور في المعابد وأضفوه إلى مياه الاستحمام.

استخدم الرومان الزعتر كنكهة للجبن والمشروبات الكحولية. يُفترض أيضًا أنه يتم تقديمها كعلاج للأشخاص الذين كانوا حزينين أو خجولين. قدم الجيش الروماني الزعتر إلى الجزر البريطانية عندما احتلوا الأرض.

أوصى أبقراط ، الذي عاش حوالي 460 قبل الميلاد إلى 370 قبل الميلاد ويعرف اليوم باسم "أبو الطب الغربي" ، بالزعتر لعلاج أمراض الجهاز التنفسي وحالاته. كان الناس يزرعون الزعتر في البساتين ويجمعونه في الريف.

عندما سيطر الطاعون الأسود على أوروبا في أربعينيات القرن الرابع عشر ، كان الناس يرتدون أفخاذ من الزعتر للحماية .

لا يدعم البحث العلمي هذا الاستخدام المحدد ولكنه أظهر أن للزعتر مجموعة من الخصائص الطبية التي يمكن للناس الحديثين استخدامها بشكل مفيد.

الزعتر لعلاج طبيعي لحب الشباب

يمكن أن تكون العلاجات العشبية الطريقة الأكثر فعالية بشكل طبيعي لعلاج حب الشباب ، وفقًا لبحث جديد من جامعة ليدز متروبوليتان.

وجدت الطالبة كيمبرلي ساندرسون والمشرفة ، الدكتورة مارغريتا جوميز إسكالادا ، وهي محاضرة أولى في علم الأحياء الدقيقة وعلم الوراثة في ليدز متروبوليتان ، أن محلولًا يستخدم الزعتر العشبي المشترك (المعروف باسم الصبغة) كان أكثر فاعلية في قتل بكتيريا حب الشباب من البكتيريا التقليدية القائمة على المواد الكيميائية. كريمات. تم تقديم البحث في مؤتمر الربيع لجمعية الأحياء الدقيقة العامة في دبلن هذا الأسبوع.

ينتج حب الشباب عن بكتيريا تسمى Propionibacterium acnes التي تصيب مسام الجلد ثم تشكل بثرة. حاليًا ، أكثر علاجات حب الشباب شيوعًا هي المضادات الحيوية أو الكريم الموضعي أو الغسول الذي يحتوي على مادة البنزويل بيروكسايد الكيميائية. غالبًا ما ترتبط هذه العلاجات بآثار جانبية ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يسبب البنزويل بيروكسايد إحساسًا حارقًا في الجلد وتهيجًا.

يمكن صنع محلول ، يُعرف باسم الصبغة ، باستخدام النباتات والأعشاب ، حيث يتم نقع النبات في الكحول لأيام أو أسابيع. هذا يستخرج المركبات المختلفة من النبات. اختبر فريق البحث فعالية صبغات الزعتر والمر والقطيفة في قتل بكتيريا حب الشباب باستخدام اختبار يستخدم عادة لاختبار المطهرات. تمت مقارنة نشاط الصبغات أيضًا مع نشاط البنزويل بيروكسايد المستخدم في كريمات حب الشباب.

وعلقت الدكتورة جوميز إسكالادا قائلة: "ما يجعل المشروع مدهشًا للغاية هو أن كل الأعمال العملية قد تم إجراؤها بواسطة إحدى طلابنا الجامعيين كجزء من مشروع السنة الأخيرة. ووجدنا أن جميع الاستعدادات التي تم اختبارها كانت قادرة على قتل عدد من البكتيريا. المستحضر الأكثر فاعلية هو صبغة الزعتر ، حتى أفضل من البنزويل بيروكسايد. وهذا يدل على قدرة صبغة الزعتر على علاج حب الشباب. نحتاج الآن إلى إجراء مزيد من الاختبارات في الظروف التي تحاكي الجلد لتأكيد الفعالية في الاستخدام العملي . إذا ثبت أن صبغة الزعتر فعالة في علاج حب الشباب ، فإنها ستوفر بديلاً طبيعيًا للعلاجات الحالية ".

يشيع استخدام صبغات الزعتر والقطيفة والمر من قبل المعالجين بالأعشاب بالإضافة إلى ممارسي الطب البديل الآخرين لعلاج حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى. ومع ذلك ، فقد تم إجراء القليل من الأبحاث حول فعاليتها ولم يتم اختبارها من قبل ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب لمعرفة ما إذا كان لها أي تأثير على نموها.

نماذج

يحتوي زيت الزعتر على نسبة عالية من الثيمول ويمكن أن يستهدف البكتيريا والحشرات الضارة.

يمكن للناس استخدام أوراق الزعتر الطازجة في الشاي وفي الطهي وأحيانًا وضعها بين طبقات الكتان لحماية القماش من الحشرات.

يحتوي الزيت العطري للزعتر ، الذي يشار إليه عادة باسم "زيت الزعتر" ، على ما بين 20 في المائة و 60 في المائة من الثيمول .

يستخرج المصنعون زيت الزعتر لمجموعة من الاستخدامات ، بما في ذلك الصابون المعطر وكمكون في مزيل العرق.

استخدم الناس زيت الزعتر كمطهر وطارد للحشرات. الثيمول هو مادة حافظة شائعة للحوم ، وغالبًا ما يجمع مزارعو الزيتون الثيمول في الزيت الذي يحافظ على الزيتون في البحر الأبيض المتوسط.

على عكس الأوراق الطازجة ، لا يمكن للشخص تناول الزيوت العطرية عن طريق الفم أو وضعها مباشرة على الجلد. زيت الزعتر المخفف في زيت ناقل مثل زيت الزيتون.

انقرهنا للتسوق للحصول على مجموعة ممتازة من منتجات الزعتر مع الآلاف من آراء العملاء.

تصنف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الزيوت الأساسية للزعتر على أنها "معترف بها عمومًا على أنها آمنة للاستخدام المقصود".

ومع ذلك ، يجب على أي شخص يخطط لإجراء تغيير كبير في علاج حالة صحية مناقشة هذا الأمر أولاً مع الطبيب.

س:

كيف أضيف المزيد من الزعتر في النظام الغذائي؟

أ:

إن إضافة المزيد من الزعتر إلى نظامك الغذائي أمر سهل بسبب تنوعه. رش أوراقًا طازجة على البيض المطبوخ والدواجن واللحوم والمأكولات البحرية.

جرب إضافة الزعتر الطازج إلى سلطاتك ورشه على الحساء والمعكرونة. يمكنك حتى حشو البروتينات الحيوانية بالزعتر قبل الطهي ونقع الماء أو المشروبات فيه.

للحصول على نكهة رائعة ، اختر الزعتر الطازج على أي منتجات مجففة.

الثيمول 

قد تكون المركبات المضادة للبكتيريا المشتقة من النباتات ذات قيمة كوسيلة جديدة للسيطرة على مسببات الأمراض الحيوانية المنشأ المقاومة للمضادات الحيوية والتي تلوث الحيوانات الغذائية ومنتجاتها. تمت دراسة النشاط الفردي لمضادات الميكروبات الطبيعية (الأوجينول ، الثيمول ، الكارفاكرول ، سينامالديهيد ، الأليل إيزوثيوسيانات (AIT)) والنشاط عند إقرانها بمضاد حيوي باستخدام طرق التخفيف الدقيق للمرق وطرق الشطرنج. في المقايسات الأخيرة ، تم حساب قيم التركيز المثبط الجزئي (FIC) لتوصيف التفاعلات بين المثبطات. تم اختيار البكتيريا المختبرة بسبب مقاومتها لمضاد حيوي واحد على الأقل له أساس وراثي معروف. القابلية الكبيرة لهذه البكتيريا تجاه مضادات الميكروبات الطبيعية وانخفاض كبير في الحد الأدنى من التركيزات المثبطة (MIC ' ق) من المضادات الحيوية عند استخدام مجموعات مزدوجة من مضادات الميكروبات والمضادات الحيوية. في دراسة التفاعل ، وجد أن الثيمول والكارفاكرول فعالان للغاية في تقليل مقاومةالسالمونيلا Typhimurium SGI 1 ( tet A ) للأمبيسيلين والتتراسيكلين والبنسلين والباسيتراسين والإريثروميسين والنوفوبيوسين (FIC  <  0.4) ومقاومة Streptococcus pyogenes ermB للإريثروميسين (FIC  <  0.5). مع Escherichia coli N00 666 ، وجد أن للثيمول وسينمالدهيد تأثير مماثل (FIC  <  0.4) في تقليل MIC للأمبيسيلين والتتراسيكلين والبنسلين والإريثروميسين والنوفوبيوسين. كان كارفاكرول ، ثيمول (FIC  <  0.3) وسينامالديهيد (FIC  <  0.4) فعالين ضد المكورات العنقودية الذهبية.وفي تقليل MIC من الأمبيسلين والبنسلين والباسيتراسين. كان Allyl isothiocyanate (AIT) فعالًا في تقليل MIC للإريثروميسين (FIC  <  0.3) عند اختباره ضد S. pyogenes. تم العثور على مجموعات أقل لتكون متآزرة عندما تم حساب الانخفاض في عدد السكان القابل للحياة (سجل DP). تشير التركيزات المثبطة الجزئية معًا 0.5  ولوغارتم  DP  <  -  1 إلى عمل تآزري بين أربعة مضادات للميكروبات الطبيعية وما يصل إلى ثلاثة مضادات حيوية كانت هذه البكتيريا تقاومها بشكل طبيعي.

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

الخلفية الأمراض الجلدية شائعة جدًا في المناطق الريفية والحضرية في إثيوبيا ، وقد تمثل المستحضرات التقليدية من أصل نباتي البديل الوحيد للأدوية الاصطناعية. من الضروري تحسين المعرفة بالأدوية التقليدية وتقييم سلامتها وفعاليتها.

الطرق أجرينا تجربة ثنائية الذراعين ، عشوائية ، مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم الوهمي لتقييم فعالية بعض المستحضرات التجميلية العشبية لمشاكل الجلد الشائعة: كريم مضاد للفطريات بزيت الزعتر بنسبة 3٪ وكريم مستخلص البابونج بنسبة 10٪ للإكزيما الشبيهة الآفات.

النتائج تم شفاء عشرة أشخاص (66.5٪) عولجوا بكريم الزعتر الفعال بنسبة 3٪ بالكامل مقابل أربعة موضوعات (28.5٪) من مجموعة الدواء الوهمي ( P  = 0.040). تم شفاء أو تحسين عدد كبير من الأشخاص الذين عولجوا بكريم البابونج ، ولكن لم يتم العثور على فروق ذات دلالة إحصائية بين الكريم الفعال والعلاج الوهمي. تم تسجيل معدل مرتفع من قبول العلاج في كلا المجموعتين ، ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار سلبية.

@@@@@@@@@@@@@@@@@@

الزعتر هو عشبة شجرية قوية ذات أوراق زائدة خضراء رمادية ورائحة ونكهة مكثفة. هذه العشبة موطنها غرب البحر الأبيض المتوسط ​​، وتمتد إلى المناخات الأكثر جفافاً والأكثر إشراقًا حول غرب آسيا وجنوب أوروبا. 

على الرغم من وجود أكثر من ستين نوعًا من الزعتر ، إلا أن الزعتر الشائع أو زعتر الحديقة ، هو أكثر أنواع الطهي شيوعًا. إنه أيضًا النوع الأكثر استخدامًا في الوصفات والعلاجات التاريخية ، خاصة في اليونان القديمة وروما ومصر وحولها.

يضيف الزعتر نكهة فورية للطهي ، ولكن يمكن أن يقدم أيضًا فوائد صحية عند تناوله طازجًا أو جافًا ، أو عند نقعه لصنع الشاي.

الفوائد الصحية

توفر هذه العشبة العطرية أكثر من مجرد نكهة لوجباتك المفضلة. في الواقع ، يُعرف زيت الزعتر الأساسي بقدرته على محاربة البكتيريا والفطريات ، وقد استخدم أيضًا للحفاظ على الطعام.

يحتوي الزعتر أيضًا على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات التي تعزز الصحة الجيدة. الزعتر مليء بفيتامين ج لدعم المناعة ، والبوتاسيوم للخلايا السليمة ، والمنغنيز لنمو العظام وتجلط الدم.

يمكن أن يوفر تناول الزعتر وشرب شاي الزعتر فوائد صحية أخرى مثل:

تقليل الالتهاب 

الثيمول ، أحد الزيوت الرئيسية في الزعتر ، يمكنه محاربة انزيمات الأكسدة الحلقية 2 ، أو COX-2 ، وهو إنزيم مسؤول عن الالتهاب في الجسم. 

زيت آخر في الزعتر ، كارفاكرول ، له تأثير مماثل على السيتوكينات الالتهابية ، وهي إشارات يستخدمها جسمك لزيادة الالتهاب. يمكن أن يساعد هذا الزيت في تقليله. 

دعم الجهاز التنفسي

يعتبر الزعتر مفيدًا لصحة الجهاز التنفسي أيضًا ، حيث أظهرت بعض الدراسات السريرية استخدامه في تهدئة السعال وتخفيف احتقان الصدر. في حين أن الزعتر الطازج هو الأكثر فائدة لذلك ، فإن زيوت الزعتر الأساسية المتوفرة في شاي الزعتر قد يكون لها بعض هذه الفوائد أيضًا. 

صحة الجهاز الهضمي

يمكنك أيضًا تناول الزعتر للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي الزعتر على خصائص مضادة للميكروبات ، مما يساعد على تقليل الجراثيم في الطعام ويمكن أن يحسن الميكروبات المعوية وصحة الأمعاء بشكل عام. يمكن أن تساعد هذه العشبة أيضًا في زيادة الشهية ، ودعم وظائف الكبد الصحية ، وزيادة طبقات المخاط المعدي الواقية في معدتك ، مما يساعد على حماية بطانة المعدة من الحمض. 

الاستنتاجات : يمكن أن يمثل كريم الزيت العطري بالزعتر بتركيز 3٪ فرصة رخيصة ومتاحة بسهولة لعلاج وشفاء الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من الالتهابات الفطرية. يمكن أن يكون كريم المطريات الشائع تدخلاً فعالاً للغاية عند علاج الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من النخالية البيضاء والآفات الشبيهة بالأكزيما. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

فوائد جذر عرق السوس وعيوبه

 

فوائد جذر عرق السوس وعيوبه

جذر عرق السوس ، الذي يعتبر أحد أقدم العلاجات العشبية في العالم ، يأتي من جذر نبات عرق السوس ( Glycyrrhiza glabra ) (1مصدر موثوق).

يعود أصل عرق السوس إلى غرب آسيا وجنوب أوروبا ، وقد استخدم منذ فترة طويلة لعلاج الأمراض المختلفة ونكهة الحلوى والمشروبات والأدوية (1مصدر موثوقو 2مصدر موثوق).

على الرغم من هذا التاريخ ، إلا أن بعض استخداماته فقط مدعومة بالبحث العلمي. علاوة على ذلك ، قد يحمل عرق السوس العديد من المخاطر الصحية.

تبحث هذه المقالة في الاستخدامات ، والأشكال ، والفوائد ، والآثار الجانبية ، والجرعة الموصى بها من جذر عرق السوس.

كيف يتم استخدام جذر عرق السوس؟

يعود الاستخدام الطبي لعرق السوس إلى مصر القديمة ، حيث تم تحويل الجذر إلى مشروب حلو للفراعنة (1مصدر موثوقو 2مصدر موثوق).

كما تم استخدامه في الأدوية الصينية والشرق أوسطية واليونانية التقليدية لتهدئة اضطراب المعدة وتقليل الالتهاب وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي العلوي (2مصدر موثوقو 3مصدر موثوق).

الاستخدامات المعاصرة

اليوم ، يستخدم الكثير من الناس جذر عرق السوس لعلاج أمراض مثل حرقة المعدة ، والارتجاع الحمضي ، والهبات الساخنة ، والسعال ، والالتهابات البكتيرية والفيروسية. يتوفر بانتظام على شكل كبسولات أو مكملات سائلة (2مصدر موثوق).

بالإضافة إلى ذلك ، يُقال أن شاي عرق السوس يهدئ التهاب الحلق ، بينما يُزعم أن المواد الهلامية الموضعية تعالج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما (4مصدر موثوق).

علاوة على ذلك ، يستخدم عرق السوس لتذوق بعض الأطعمة والمشروبات (5مصدر موثوق).

من المثير للدهشة أن العديد من حلوى عرق السوس ليست بنكهة جذر عرق السوس ولكن بزيت اليانسون - وهو زيت أساسي من نبات اليانسون ( Pimpinella anisum ) له طعم مماثل.

المركبات النباتية

بينما يحتوي على مئات المركبات النباتية ، فإن المركب النشط الأساسي لجذر عرق السوس هو glycyrrhizin (1مصدر موثوقو 3مصدر موثوق).

Glycyrrhizin مسؤول عن المذاق الحلو للجذر ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات (1مصدر موثوقو 3مصدر موثوقو 6مصدر موثوق).

ومع ذلك ، يرتبط glycyrrhizin أيضًا بالعديد من الآثار الضارة لجذر عرق السوس. نتيجة لذلك ، تستخدم بعض المنتجات عرق السوس المنحل (DGL) ، والذي تمت إزالة الجلسرهيزين منه (1مصدر موثوق).

ملخص

يستخدم جذر عرق السوس كعامل توابل وعلاج طبي. يأتي في أشكال عديدة ، بما في ذلك الشاي والكبسولات والسوائل وحتى المواد الهلامية الموضعية.

الفوائد المحتملة 

يظهر البحث الحالي وعدًا للعديد من الاستخدامات الطبية لجذر عرق السوس.

قد يساعد في علاج مشاكل البشرة

يحتوي جذر عرق السوس على أكثر من 300 مركب ، يُظهر بعضها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات (3مصدر موثوقو 7مصدر موثوقو 8مصدر موثوق).

على وجه الخصوص ، تربط الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار بين الجلسرهيزين وبين الفوائد المضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات (1مصدر موثوقو 3مصدر موثوقو 5مصدر موثوق).

نتيجة لذلك ، يستخدم مستخلص جذر عرق السوس لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب والأكزيما .

في دراسة استمرت أسبوعين على 60 بالغًا ، أدى استخدام هلام موضعي يحتوي على خلاصة جذر عرق السوس إلى تحسن ملحوظ في الأكزيما (4مصدر موثوق).

على الرغم من استخدام جل عرق السوس الموضعي أيضًا لعلاج حب الشباب ، إلا أن الأبحاث حول فعاليته مختلطة ومحدودة للغاية (9مصدر موثوق).

قد يقلل من ارتجاع الحمض وعسر الهضم

غالبًا ما يستخدم مستخلص جذر عرق السوس للتخفيف من أعراض عسر الهضم ، مثل ارتجاع الحمض واضطراب المعدة وحرقة المعدة.

في دراسة استمرت 30 يومًا على 50 بالغًا يعانون من عسر الهضم ، أدى تناول 75 ملغ من كبسولة عرق السوس مرتين يوميًا إلى تحسن كبير في الأعراض ، مقارنةً بالعلاج الوهمي (10مصدر موثوق).

قد يخفف مستخلص جذر عرق السوس أيضًا من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، بما في ذلك الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة .

في دراسة استمرت 8 أسابيع على 58 بالغًا يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي ، أدت جرعة منخفضة من حمض الجلاسيريتينيك إلى جانب العلاج القياسي إلى تحسن كبير في الأعراض (11مصدر موثوق).

أشارت دراسة أخرى أجريت على 58 بالغًا يعانون من ارتجاع المريء إلى أن الاستخدام اليومي لجذر عرق السوس كان أكثر فاعلية في تقليل الأعراض على مدى عامين من مضادات الحموضة الشائعة الاستخدام ( 12 ).

في حين أن هذه النتائج واعدة ، إلا أنه من الضروري إجراء دراسات بشرية أكبر.

قد يساعد في علاج القرحة الهضمية

القرحة الهضمية هي تقرحات مؤلمة تظهر في معدتك أو أسفل المريء أو الأمعاء الدقيقة. تحدث عادة بسبب الالتهاب الناتج عن بكتيريا الملوية البوابية (13مصدر موثوق).

قد يساعد مستخلص جذر عرق السوس و glycyrrhizin في علاج القرحة الهضمية .

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن مستخلص عرق السوس بجرعات 91 مجم لكل رطل (200 مجم لكل كجم) من وزن الجسم يحمي من هذه القرحة بشكل أفضل من أوميبرازول ، وهو دواء شائع للقرحة الهضمية (14مصدر موثوق).

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر ، أظهرت دراسة لمدة أسبوعين على 120 بالغًا أن تناول مستخلص عرق السوس بالإضافة إلى العلاج القياسي قلل بشكل كبير من وجود بكتيريا الملوية البوابية (15مصدر موثوق).

قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان

نظرًا لاحتوائه على العديد من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فقد تمت دراسة مستخلص جذر عرق السوس لتأثيراته الوقائية ضد أنواع معينة من السرطان (16مصدر موثوق).

على وجه الخصوص ، تم ربط مستخلص عرق السوس ومركباته بإبطاء أو منع نمو الخلايا في سرطانات الجلد والثدي والقولون والمستقيم والبروستاتا (16مصدر موثوقو 17مصدر موثوقو 18مصدر موثوقو 19مصدر موثوق).

نظرًا لأن البحث يقتصر على أنابيب الاختبار والحيوانات ، فإن آثاره على السرطانات البشرية غير معروفة.

ومع ذلك ، قد يساعد مستخلص جذر عرق السوس في علاج التهاب الغشاء المخاطي للفم - تقرحات الفم المؤلمة جدًا التي يعاني منها المصابون بالسرطان أحيانًا كأثر جانبي للعلاج الكيميائي والإشعاعي (20مصدر موثوقو 21مصدر موثوق).

كشفت دراسة لمدة أسبوعين على 60 بالغًا مصابًا بسرطان الرأس والرقبة أن فيلم عرق السوس الموضعي كان بنفس فعالية العلاج القياسي لالتهاب الغشاء المخاطي للفم (20مصدر موثوق).

قد يخفف من أمراض الجهاز التنفسي العلوي

نظرًا لآثارها المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات ، فقد يساعد كل من مستخلص جذر عرق السوس والشاي في حالات الجهاز التنفسي العلوي.

على وجه الخصوص ، خلصت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص الجلسرهيزين من جذر عرق السوس يساعد في تخفيف الربو ، خاصة عند إضافته إلى علاجات الربو الحديثة (22مصدر موثوقو 23مصدر موثوقو 24مصدر موثوق).

بينما تُظهر الأبحاث البشرية المحدودة نتائج مماثلة ، هناك حاجة إلى دراسات أكثر صرامة وطويلة الأجل (25مصدر موثوق).

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والدراسات البشرية المحدودة إلى أن شاي جذر عرق السوس ومستخلصه قد يقي من التهاب الحلق ويمنع التهاب الحلق بعد الجراحة (26مصدر موثوق، 27 ).

لا يزال ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

قد يحمي من التسوس

قد يساعد جذر عرق السوس في الحماية من البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان.

أعطت دراسة استمرت 3 أسابيع 66 طفلًا في سن ما قبل المدرسة مصاصات خالية من السكر تحتوي على 15 ملغ من جذر عرق السوس مرتين يوميًا خلال الأسبوع الدراسي. يقلل استهلاك المصاصات بشكل كبير من عدد بكتيريا Streptococcus mutans ، والتي تعد السبب الرئيسي للتسوس (28مصدر موثوق).

تُظهر دراسات أنبوب الاختبار أيضًا أن مستخلص جذر عرق السوس فعال في الحماية من البكتيريا المرتبطة عادةً بالتسوس وتسوس الأسنان (29مصدر موثوقو 30مصدر موثوق).

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الجرعة والشكل الأمثل لجذر عرق السوس.

الفوائد المحتملة الأخرى

يرتبط مستخلص جذر عرق السوس بالعديد من الفوائد المحتملة الأخرى. ممكن:

مساعدة مرض السكري. في دراسة استمرت 60 يومًا على الفئران ، أدى تناول مستخلص جذر عرق السوس يوميًا إلى تحسينات كبيرة في مستويات السكر في الدم وصحة الكلى. لم يتم تأكيد هذا التأثير في البشر (31مصدر موثوق).

تقليل أعراض سن اليأس. تم اقتراح خلاصة جذر عرق السوس كعلاج للهبّات الساخنة أثناء انقطاع الطمث. ومع ذلك ، فإن الأدلة على فعاليتها لهذا الغرض محدودة (32مصدر موثوقو 33مصدر موثوق).

زيادة فقدان الوزن. تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص جذر عرق السوس يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ويدعم فقدان الوزن. ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى أي آثار على الوزن (34مصدر موثوقو 35مصدر موثوق).

ساعد في علاج التهاب الكبد C. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار إلى أن إضافة glycyrrhizin إلى علاج التهاب الكبد C القياسي قلل بشكل كبير من انتشار الفيروس. في حين أن هذه النتائج واعدة ، لم يتم تأكيدها على البشر (36مصدر موثوقو 37مصدر موثوق).

ملخص

قد يكون لجذر عرق السوس تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. تشير الأبحاث المبكرة إلى أنه نتيجة لذلك ، قد يخفف من التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، ويعالج القرحة ، ويساعد على الهضم ، من بين فوائد أخرى.

الآثار الجانبية والاحتياطات المحتملة

اعتبرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن جذر عرق السوس معترف به عمومًا على أنه آمن للاستخدام في الأطعمة (2مصدر موثوق).

ومع ذلك ، لا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حاليًا بتقييم أو التحقق من المكملات الغذائية من أجل نقاء أو فعالية أو دقة وضع العلامات على المكونات.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاستخدام قصير المدى لمكملات جذر عرق السوس والشاي آمنًا على نطاق واسع. ومع ذلك ، قد تؤدي الجرعات الكبيرة إلى آثار ضارة ، وقد يرغب الأفراد الذين يعانون من ظروف صحية معينة في تجنبها.

جرعة زائدة من جذر عرق السوس

قد يؤدي الاستخدام المزمن والجرعات الكبيرة من منتجات جذر عرق السوس إلى تراكم الجلسرهيزين في جسمك.

تبين أن المستويات المرتفعة من الجلسرهيزين تسبب زيادة غير طبيعية في هرمون الإجهاد الكورتيزول ، مما قد يسبب اختلالات في مستويات السوائل والكهارل لديك (38مصدر موثوق).

نتيجة لذلك ، قد تؤدي الجرعات المزمنة والكبيرة من منتجات جذر عرق السوس إلى ظهور العديد من الأعراض الخطيرة ، بما في ذلك (2مصدر موثوقو 38مصدر موثوقو 39مصدر موثوق):

مستويات منخفضة من البوتاسيوم

ضغط دم مرتفع

ضعف العضلات

عدم انتظام ضربات القلب

في حين أنه نادر الحدوث ، يمكن أن يحدث تسمم عرق السوس. قد يؤدي إلى فشل كلوي ، أو فشل القلب الاحتقاني ، أو تراكم السوائل الزائدة في الرئتين (الوذمة الرئوية).2مصدر موثوق).

وبالتالي ، يتم تشجيع الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب الاحتقاني أو أمراض الكلى أو انخفاض مستويات البوتاسيوم على تجنب منتجات عرق السوس المحتوية على الجليسيريزين تمامًا.

الحمل والرضاعة

قد يؤثر استهلاك الكثير من العرقسوس - والجليسرهيزين على وجه الخصوص - أثناء الحمل بشكل سلبي على نمو دماغ طفلك.

في إحدى الدراسات ، كان الأطفال المولودين لأمهات تناولن كميات كبيرة من منتجات عرق السوس المحتوية على الجليسيررهيزين أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بضعف الدماغ في وقت لاحق من الحياة ( 40 ).

لذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب مكملات عرق السوس والحد من تناوله في الأطعمة والمشروبات.

بسبب نقص الأبحاث ، يجب على الأطفال والنساء المرضعات أيضًا تجنب منتجات عرق السوس.

تفاعل الأدوية

ثبت أن جذر عرق السوس يتفاعل مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك (2مصدر موثوق):

أدوية ضغط الدم

مميعات الدم

أدوية خفض الكوليسترول ، بما في ذلك الستاتين

مدرات البول

موانع الحمل القائمة على هرمون الاستروجين

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أيًا من هذه الأدوية تجنب منتجات جذر عرق السوس ما لم يوجه مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم خلاف ذلك.

ملخص

يمكن أن يؤدي الاستخدام المزمن والجرعات الكبيرة من جذر عرق السوس إلى اختلال شديد في السوائل والكهارل. يجب على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والمصابين بأمراض الكلى أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم تجنب منتجات العرقسوس.

جرعات وأشكال جذر عرق السوس

كمكمل ، يأتي مستخلص جذر عرق السوس في عدة أشكال ، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق والصبغات والمواد الهلامية الموضعية والشاي. يمكن أيضًا شراء الجذر نفسه إما طازجًا أو مجففًا.

لا يوجد حاليًا توصية قياسية للجرعة. ومع ذلك ، توصي كل من منظمة الصحة العالمية (WHO) واللجنة العلمية الأوروبية للأغذية (SCF) بالحد من تناول glycyrrhizin بما لا يزيد عن 100 مجم في اليوم (41مصدر موثوق).

والجدير بالذكر أن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من منتجات عرق السوس قد يحصلون على أكثر من هذه الكمية.

علاوة على ذلك ، نظرًا لأن المنتجات لا تشير دائمًا إلى كمية glycyrrhizin ، فقد يكون من الصعب تحديد كمية آمنة. نتيجة لذلك ، من المهم مناقشة جرعة آمنة وفعالة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

خيار آخر هو البحث عن مساحيق أو كبسولات عرق السوس منزوعة الجليسرهيزن (DGL).

هذه المكملات خالية من الجليسيررهيزين glycyrrhizin المسؤول عن معظم الآثار الجانبية لعرق السوس. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا المركب يساهم أيضًا في العديد من الفوائد ، فمن غير الواضح ما إذا كانت منتجات DGL لها نفس التأثيرات الصحية الإيجابية.

ملخص

يمكنك تناول جذر عرق السوس كشاي أو صبغة أو مسحوق أو مكمل غذائي. يمكن أيضًا استخدامه موضعيًا كجيل. على الرغم من عدم وجود جرعة قياسية لجذر عرق السوس ، يجب ألا تزيد كمية الجليسيررهيزين التي تتناولها عن 100 جرام في اليوم.

الخط السفلي

يستخدم جذر عرق السوس منذ آلاف السنين للمساعدة في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي وضيق الجهاز الهضمي .

تُظهر مركباتها النباتية تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. على الرغم من أنه قد يخفف من ارتجاع الحمض والأكزيما والقرحة الهضمية وغيرها من المشكلات الصحية ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية الشاملة.

ومع ذلك ، فإن لعرق السوس آثار ضارة إذا تم الإفراط في تناوله أو تناوله بشكل متكرر. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة مكملات جذر عرق السوس أو الشاي.